减脂不论男女,把握好一天中这个“减肥时间点”,体重刷刷的掉!
  • 时间:2019-02-10
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对女性而言,天使面孔、魔鬼身材大概是一种毕生追求了;而对男性而言,穿衣显瘦脱衣有料也是一种身材的至高境界。为了这个宏伟的目标,许多办法就被用上了,诸如节食减肥、抽脂减肥、药物减肥、运动减肥等等,这些减肥方式都是有它自身的道理的,但是相信执行过的人都清楚是否可行性。

节食:怕饿坏了身体,又难忍住不吃;

抽脂:到正规医院费用高昂并且不太被认可,因为危害性大;

药物,可能会有副作用;

运动,难以坚持,效果还不一定有,适得其反还会引起食量的增加。

减脂不论男女,把握好一天中这个“减肥时间点”,体重刷刷的掉!

针对大家如何减肥的苦恼,这里给你几点小提示,让你在紧要的“时间节点”注意食物摄入

一天中,我们身体在不同的时间里对食物的“接受程度”是不一样的。那么我们就从一天的时间从早到晚来细数一下这至关重要的五个时间点。

(1)早餐

上班族、学生族等,有时候会因为赖床而晚起,结果就是把早餐的时间排挤掉了。这时候,你或许还在沾沾自喜,觉得自己“省略”掉了一餐,就意味着这一天少了一餐的卡路里摄入。你如果这样想,就大错特错。先说不吃早餐对人身的危害,经过了一个晚上之后,我们的胃里是空空如也的,早餐要是没有食物进入胃里,那么胃酸就会去腐蚀胃,长期以往,胃就会被“磨坏”。另外,不吃早餐,只会导致更大的饥饿感不断累积,中午饭量增大,反而更容易发胖。

暖心提示:早起一杯温水。早餐营养均衡,素为主肉为辅。推荐一日一个鸡蛋。

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(2)下午茶

早午饭和晚饭之间的时间总是特别长,也因此国外都有下午茶的设计。下午茶的确是个好享受,但是只能说,对于想要减肥的人又想拥有下午茶时光的朋友,选择食物就不能随心所欲了,不能什么好吃吃什么,而要什么合适吃什么。

首先,高卡路里食物要被排出在外,向蛋糕、薯条、奶茶之类的食物说声拜拜。

转而投入坚果、水果、燕麦等低热量食物的怀抱。

再不然,你就只能戒掉下午茶。

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(3)餐前1小时

在等待食物上桌前的两分钟乃至于家人开始做饭时,总是会有忍不住嘴想找东西吃的时候。这时候通常吃的都是一些小饼干、糖果之类的小零食,但是这些零食的热量通常都是很高的,热量超标,自然就胖起来了。

暖心提示:可以散下步、看下书、电视转移注意力。或者喝杯水,吃点膳食纤维高的水果。

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(4)运动后

运动过后真实一个敏感的时间点,为什么这样说。第一,运动时人体进行大量的能量的消耗,当你停下,就会接受到身体饥饿的信息;第二,运动之后,人的心理会有一种自我足感,觉得这时候吃东西并没有关系,运动消耗的卡路里足以抵消食物的卡路里。但只能告诉你,这样想就减不了肥了,运动能够消耗的卡路里其实不多,根本不足以应对你接下里的大吃大喝。

暖心提示:运动后多喝水,补充水分,也可以适当补充葡萄糖。半小时之后可以吃一些高蛋白食物如鸡胸肉、牛奶等。

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(5)晚上睡觉前

多少人在睡觉之前忍不住拿起手机点开了美团,或者找遍了家里的零食大吃一顿。这也是错误的做法。在睡觉之前我们其实可以吃东西,但是吃什么,这得有点讲究。

首先,请你自觉抵制高热量食物的诱惑,包括高糖分、高脂肪、高固醇食物,简单点来说就是不吃甜食、油炸、烧烤、大鱼大肉。

那么你可以选择一杯暖暖的牛奶,或者是像柑橘、苹果等的低热量水果。

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不论男女,总是会羡慕那些身材好的人,但是记住了,身材是自己管理出来的。自制力强的人通常可以将自己的身材控制在非常不错的状态,如果不想“临渊羡鱼”,总是觉得别人的身材比自己的好太多,那就赶紧回家“结网”,行动起来。


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